Које су предности спорта

Тежина услова рада, посебно оних који живе у градским градовима, спречава појединце да редовно вежбају. Међутим, Светска здравствена организација препоручује им да учествују у физичкој активности најмање 2 минута недељно како би смањили ризик од срчаних болести, подржали лечење хроничних болести попут дијабетеса типа 150 и рака и заштитили их од ових болести.
Истраживања показују да спорт и вежбање, који су неопходни за здрав живот, имају терапеутске ефекте и доприносе опоравку људи са одређеним болестима.
Специјалиста за физикалну терапију и рехабилитацију др. Нуран Гун наводи да тренутне статистике показују да су одрасли који се баве спортом и вежбањем за 34 одсто нижи ризик од смрти од оних који никада или ретко учествују у таквим активностима. Подвлачи да је овде најважније применити одговарајући план вежбања на особу и редовно понављати ову вежбу у разумним границама. Одржавање вежбања у њиховом животу и вођење активног живота појединца успорава болести као што су Алзхеимер-ова болест, губитак памћења и заштита од неких врста карцинома, подржавајући сексуалне активности. Чак су и уобичајени свакодневни здравствени проблеми као што су затвор, гасови, умор, главобоља, слабост, надимање ређи код оних који редовно вежбају.

Дакле, који спорт је користан у суочавању са којом болешћу?
Као врста вежбања ниског интензитета која се фокусира на груди, леђа и стомак, пилатес се фокусира на везу ума и тела. Пилатес помаже зглобовима да се крећу онолико флексибилно колико треба, градећи јаку мишићну структуру.
Добро држање тела може се постићи радом свих кичмених мишића помоћу правилног пилатес програма који подупире кичме и примењује се паралелно са информацијама и упутствима лекара.
Ефикасан је у исправљању поремећаја држања тела, регресије болести ресорпције костију код жена, дисфункције карличног дна, као што су неадекватан осећај дефекације и фекална инконтиненција. Пилатес, у пратњи учитеља обученог у медицинске плоче, корисно је за опоравак озбиљних поремећаја кичме попут киле.
Медитација, Таи Цхи: Студије су показале да је медитација одлична подршка расположењу и здрављу. Будући да је направљен са успореном серијом, помаже у постизању равнотеже и опуштању смањењем стреса. Иако је то спорт који се препоручује за све узрасте, примећено је да је примећено да пружа равнотежу старију од 50 година, смањује могућност пада и незгода и минимализује повреде које могу настати у овим ситуацијама.

Јога: Када су мишићи у питању, ако их не користите, изгубићете их. Нежни потези јоге вас задржавају на миру, тако да можете уживати у активном животу. Такође може смањити стрес, побољшати дисање, тонизирати мишиће и дати вам више енергије.
Пливање: Временска температура повећава оне који више воле пливање уместо шетње ради вежбања. Подржава циркулацију и метаболизам, даје уравнотежену мишићну снагу и издржљивост, јер интензивније користи мишиће у горњем делу тела, а такође повећава флексибилност. Његови позитивни ефекти се боље виде када се примењују 3 дана у недељи.
С обзиром на то да се користи пловност воде, зглобови не оптерећују и не стварају ризик од повреда чак ни код оних који имају проблеме са зглобовима. Мање је ефикасан у мршављењу од ходања.
Ходање: Ходање је кардио тренинг који највише делује на оптерећење мишића кукова, ногу и телади. Ефикасан је у одржавању и промоцији здравља зглобова, јачању здравља срца, побољшању расположења и сагоревању калорија. Међутим, неопходно је избегавати нагнуте и неравне површине током ходања и започети са саветима лекара о безбедној брзини.